반응형 ▶ Ψ오늘의 뉘우스|건강Ψ15 불혹 이후 먹으면 안되는 식품들 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '불혹 이후 먹으면 안되는 식품들' 입니다. 과당이 높은 과일주스 ▶ 오렌지 주스 등 각종 음료 마흔을 넘어 슬슬 뱃살이 붙기 시작했다면 오렌지 등 과일주스부터 줄이는 게 좋습니다. 과당은 복부 비만을 부르는 주범이기 때문이죠. 콩기름 ▶ 콩기름, 옥수수기름 콩기름 등 식물성 기름에는 오메가-6 지방산이 많아요. 오메가-6 지방산은 몸에서 만들 수 없기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야 합니다. 그러나 과하게 먹지 않도록 주의해야 합니다. 오메가-3 지방산과의 균형이 중요하기 때문입니다. 콩기름이나 옥수수기름 대신 들기름이나 올리브오일을 많이 섭취해야 합니다. 칵테일 ▶ 칵테일 칵테일에는 설탕이 잔뜩 들어갑니다. 재료로 쓰는 리큐어나 탄.. 2024. 5. 6. 심장질환에 좋은 음식의 모든것 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '심장질환에 좋은 식품' 입니다. 호두, 견과류 ▶ 나쁜 콜레스테롤(LDL) 낮추는 호두 하루 호두 한 줌이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 또한 심장 동맥을 염증으로부터 보호합니다. 호두에 풍부한 단백질, 섬유질, 식물성 스테롤, 건강한 지방으로 불리는 단일불포화지방 덕 입니다. 호두 대신 아몬드를 먹어도 비슷한 효과를 얻을 수 있어요. 고등어, 오메가3 ▶ 고등어, 오메가3, 등푸른생선 심장 건강에는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품이 좋습니다. 오메가-3 지방산은 심장이 규칙적으로 뛰고, 혈압을 정상 수치로 유지하도록 돕기 때문이죠. 일주일에 두 번 이상 고등어를 비롯해 연어, 청어, 삼치, 송어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생.. 2024. 2. 26. 운동 후 코 호흡이 중요한 이유 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '운동 후 코 호흡이 중요한 이유' 입니다. 코 호흡이 심장병 위험 낮춰 ▶ 코 호흡이 중요한 이유 입보다는 코로 숨을 쉬는 것이 혈압을 낮추고 전반적으로 몸을 편안하게 해 심장병 위험을 낮춰준다는 연구결과가 나왔어요. 최근 미국 플로리다주립대 연구진의 논문을 토대로 보도한 내용입니다. 미국 성인의 절반 이상이 코보다는 입으로 주로 숨 셔요. 이런 호흡 패턴은 호흡기와 심혈관계 사이에 발생하는 누화로 인해 이들 신체 기능에 영향을 미칠 수 있어요. 코 호흡 비교연구 ▶ 비교연구 결과 플로리다주립대의 조셉 왓소 교수가 이끄는 연구진은 20명의 젊은 성인 지원자에 대해 운동/휴식 조건에서 심혈관계 기능에 대한 교차 비교연구를 수행했습니다... 2024. 2. 25. 여자는 무조건 섭취해야하는 '두부' 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '여성은 무조건 섭취해야하는 두부' 입니다. 다이어트 ▶ 소화흡수 잘되는 식물성단백질 두부는 식물성 단백질을 효과적으로 섭취할 수 있는 가성비 좋은 식품입니다. 두부 반 모(약 100g)의 열량은 84kcal에 불과하고 80% 이상이 수분이어서 한때 ‘두부 다이어트’가 유행하기도 했습니다. 단백질이 풍부한 다이어트 식품이니 건강하게 살을 뺄수 있스빈다. 특히 순두부의 소화 흡수율은 일반 콩의 65%를 크게 뛰어넘는 95%나 됩니다. 중년여성에게 특히 좋아 ▶ 소화흡수 잘되는 식물성단백질 중년여성의 갱년기 증상완화에 도움을 주고 혈관 벽에 붙은 콜레스테롤을 줄이는 데 한몫을 합니다. 갱년기 이후에는 뇌졸중이 크게 늘어나는데, 콩 음식이 .. 2024. 2. 21. 생수 페트병 미세 플라스틱 폭탄 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '생수 페트병 미세 플라스틱 폭탄' 입니다. 1L 생수페트병 24만개 미세플라스틱 ▶ 생수 페트병의 배신 우리가 흔히 사 먹는 생수1L짜리 페트병에 24만여 개의 미세플라스틱이 들어있다는 연구 결과가 나와 충격을 주었습니다. 전문가는 “학계에서 페트병 미세플라스틱이 암을 유발할 수 있다는 지적이 나오고 있다”며 플라스틱 제품 사용에 주의를 당부했습니다. AP통신 등 외신에 따르면, 미국 컬럼비아대 연구진은 월마트에서 3가지 상표의 생수 페트병을 가져와 포함된 미세플라스틱 양을 측정했습니다. 그 결과 적게는 11만개, 많게는 37만개까지 미세플라스틱이 검출됐습니다. 특히 이 가운데 90%는 머리카락 10만분의 1 크기인 나노 플라스틱인 .. 2024. 2. 18. 변기뚜껑 닫아도 소용없다 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '변기뚜껑 닫아도 소용없다' 입니다. 바이러스 입자 확산 막기힘들다 ▶ 화장실 변기뚜껑 소용있을까? 화장실 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려도 바이러스 입자의 확산을 막기힘들다는 연구 결과가 나왔습니다. 지난 25일 미국 애리조나대 연구팀은 물을 내릴 때 변기 뚜껑을 올리든 내리든 똑같은 양의 미세한 바이러스 입자를 발견했다고 전했습니다. 연구결과 ▶ 오염도 측정 결과 연구팀은 인체에 무해한 여러 바이러스 입자를 변기에 뿌리고 물을 내린 후 1분 후에 변기와 화장실 근처 표면의 오염도를 측정했습니다. 연구 결과, 뚜껑을 열고 물을 내렸을 때와 뚜껑을 닫고 물을 내렸을 때의 바이러스 오염도에서 큰 차이가 나타나지 않았습니다. 연구를 주도한 애.. 2024. 2. 17. 술 배 빼려면 이 음식 먹어야 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '술 배 빼려면 이 음식 먹어야' 입니다. 토마토 ▶ 토마토 토마토의 붉은빛 성분인 라이코펜은 혈관질환을 예방하는 효과가 뛰어나고, 비타민과 무기질도 풍부합니다. 또한 높은 항산화 효과로 혈액 속 지방 축척과 나쁜 콜레스테롤 산화도 방지합니다. 생으로 먹어도 맛있지만 다른 요리와도 잘 어울리는 토마토야말로 식단에 꼭 넣어야 할 식품이에요. 사과 ▶ 사과 의사와 영양 학자들은 하루를 시작하는 좋은 방법은 사과를 먹는 것이라고 추천해요. 특히 사과와 함께 오트밀을 먹으면 더 좋다고 합니다. 사과 속 풍부한 비타민C, 플라보노이드, 베타카로틴은 지방 연소에 도움을 줍니다. 이에 더해 펙틴 성분은 장 기능을 높이고 체내 노폐물 배출을 유도합니.. 2024. 2. 16. 국가예방접종 우선순위 정리 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '국가예방접종 우선순위' 입니다. 국가예방접종 ▶ 국가예방접종 이란? 국가에서 권장하는 필수예방접종이며, 감염병의 예방 및 관리에 관한 법률을 통해 예방접종 대상 감염병과 예방접종 실시기준 및 방법을 정하는것 국가예방접종 순위 ▶ 우선순위 대상 국가예방접종 우선순위 도입대상이 발표됐어요. 질병관리청은 25일 인플루엔자 백신 확대, 고령층 폐렴구균 백신 도입, HPV 9가 백신 도입 및 대상 확대, 고령층 대상포진 백신 도입 등이 우선순위에 올랐다고 밝혔습니다. 국가예방접종은 국민을 감염병으로부터 보호하는 가장 효과적인 수단이에요. 그렇지만 대규모 예산이 투입돼 면밀한 지원 타탕성 연구 작업이 필수입니다. 우선순위 결정방법 ▶ 우선순위 .. 2024. 2. 14. 오곡밥을 먹어야 하는 이유 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '오곡밥을 먹어야 하는 이유' 입니다. 조 ▶ 쌀에 부족한 영양분 많고 소화흡수율 높아 조는 오곡밥에서 빼놓을 수 없는 잡곡 입니다. 쌀에 부족한 영양분을 고루 가지고 있습니다. 수용성 비타민이 풍부해 피로를 줄이고 생활습관병 예방에 도움이 됩니다. 칼슘이 많아 골다공증 예방 등 뼈 건강에 기여합니다. 입자의 성분이 쌀과 비슷해 소화흡수율은 93% 정도로 높은 편 입니다. 팥 ▶ 부기 빼고 혈압 상승 억제 팥의 칼륨은 몸속에 쌓인 짠 성분이 잘 배출되도록 도와 부기를 빼고 혈압을 낮추는 효소의 양을 늘려요. 혈압 상승을 억제하는 데 도움이 되며 칼륨 함량은 쌀의 10배, 바나나의 4배 이상입니다. 팥 껍질에 풍부한 안토시아닌과 사포닌은.. 2024. 2. 13. 맵고 짠 음식 먹을 때 우유 꼭 먹어라 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '맵고 짠 음식 먹을 때 우유 꼭 먹어라' 입니다. 우유한잔 위장 질환 예방 ▶ 위 점막 보호 술을 마시거나 맵고 짠 음식을 먹을 때 우유 한 잔을 마시면 위암을 비롯한 각종 위장 질환을 예방하는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 가천대학교 이해정 교수팀이 우유 섭취가 소화기관에 미치는 효능 평가 및 분석을 한 결과, 우유가 위 점막을 보호해 이 같은 효과가 있다는 것을 증명하였습니다. 우유 섭취가 소화기관에 미치는 효능 ▶ 위암 예방 문헌에 따르면 우유, 유제품류에 의한 위장 건강 효과는 발효된 유제품 중 8개 성분이 위장 보호 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 또한 우유 속 단백질 성분은 위암과 장암 예방에 효과가 있었습니다. 빅.. 2024. 2. 12. 이전 1 2 다음 반응형
