췌장에 좋은 음식과 관리법

 

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오늘의 늬우스

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안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다.

 

오늘의 주제는

'췌장에 좋은 음식과 관리법'

입니다.

췌장 건강에 좋은 음식

🥗 췌장 건강에 좋은 음식 7가지

음식주요 성분췌장에 미치는 효과

브로콜리 🥦	설포라판, 비타민 C	항산화, 항암, 염증 억제, 췌장암 예방
마늘 🧄	알리신	인슐린 민감도 향상, 췌장 스트레스 완화
블루베리 🫐	안토시아닌	췌장 세포 보호, 인슐린 분비 촉진
시금치 🥬	마그네슘, 엽산	췌장 기능 개선, 항산화 작용
요거트(플레인) 🥣	프로바이오틱스	장내 미생물 균형 → 췌장 부담 완화
고등어/연어 🐟	오메가-3 지방산	염증 감소, 인슐린 저항성 개선
호두/아몬드 🥜	비타민 E, 건강한 지방	췌장 염증 감소, 포만감↑ → 혈당 안정화

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식습관

🍽 췌장을 위한 식습관

✅ 저지방 식단 유지
→ 튀긴 음식, 가공육, 버터 등은 췌장에 부담을 줘요. 대신 구이, 찜으로 조리!

✅ 소량씩 자주 먹기
→ 한 번에 많은 음식 섭취는 소화 효소 분비를 과하게 만들어 췌장을 자극해요.

✅ 혈당 관리
→ 설탕, 흰 밀가루 등 고혈당 식품은 췌장에 과부하를 줍니다.

✅ 수분 충분히 섭취하기
→ 소화 효소 분비와 순환에 도움!

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췌장에 해로운 음식

❌ 췌장에 해로운 음식 (주의!)

• 과자, 탄산음료 등 고당도 가공식품
• 튀김류, 마요네즈, 고지방 유제품
• 술 (특히 과음은 급성 췌장염 유발 가능!)

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