운동 후 코 호흡이 중요한 이유

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오늘의 늬우스

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안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다.

 

오늘의 주제는

'운동 후 코 호흡이 중요한 이유'

입니다.

코 호흡이 심장병 위험 낮춰

[사진=클립아트코리아]

▶ 코 호흡이 중요한 이유

입보다는 코로 숨을 쉬는 것이

혈압을 낮추고 전반적으로

몸을 편안하게 해 심장병 위험을

낮춰준다는 연구결과가 나왔어요.

 

최근 미국 플로리다주립대

연구진의 논문을 토대로

보도한 내용입니다.

 

미국 성인의 절반 이상이

코보다는 입으로 주로 숨 셔요.

 

이런 호흡 패턴은 호흡기와

심혈관계 사이에 발생하는

누화로 인해 이들 신체 기능에

영향을 미칠 수 있어요.

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코 호흡 비교연구

▶ 비교연구 결과

플로리다주립대의 조셉 왓소 교수가

이끄는 연구진은 20명의 젊은 성인

지원자에 대해 운동/휴식 조건에서

심혈관계 기능에 대한 교차

비교연구를 수행했습니다.

 

휴식 조건에서는 참가자 전원

번갈아가며 코로만 호흡하거나
입으로만 호흡하게 했어요.

 

연구진은 각 조건에서 지원자의

혈압, 혈중 산소 농도, 심박수를

측정했습니다.

그 결과 코 호흡은 기도를 

이완시키고 호흡의 효율성을

향상시키는 것으로 나타났어요.

 

휴식기에 코로 숨을 쉴 때

그들의 평균 혈압과 최저 혈압이

더 낮은 걸 발견했습니다.

 

그러나 비강호흡의 이런 우위는

휴식 상태에서만 그러했습니다.

 

운동을 할 때는 비강호흡과

구강호흡 사이에 차이가

없는 것으로 나타났습니다.

 

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