여자는 무조건 섭취해야하는 '두부'

---

오늘의 늬우스

---

 

안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다.

 

오늘의 주제는

'여성은 무조건 섭취해야하는 두부'

입니다.

다이어트

[사진 한국외식신문]

▶ 소화흡수 잘되는 식물성단백질

두부는 식물성 단백질을

효과적으로 섭취할 수 있는

가성비 좋은 식품입니다.

 

두부 반 모(약 100g)의

열량은 84kcal에 불과하고

80% 이상이 수분이어서

한때 ‘두부 다이어트’가

유행하기도 했습니다.

 

단백질이 풍부한 다이어트

식품이니 건강하게 살을 뺄수

있스빈다.

 

특히 순두부의 소화 흡수율은

일반 콩의 65%를 크게

뛰어넘는 95%나 됩니다.

 

중년여성에게 특히 좋아

▶ 소화흡수 잘되는 식물성단백질

중년여성의 갱년기 증상완화에

도움을 주고 혈관 벽에 붙은

콜레스테롤을 줄이는 데

한몫을 합니다.

 

갱년기 이후에는 뇌졸중이

크게 늘어나는데,

콩 음식이 위험을 줄여줍니다.

 

질병관리청이 심뇌혈관

예방 지침에 콩류, 통곡물을

자주 먹을것을 권고하고 있어요.

반응형

들기름, 대파와 시너지효과

▶ 두부무침, 두부찌개

들기름과 참깨를 넣으면

건강 효과가 높아집니다.

 

대파는 돼지고기를 넣을 경우

콜레스테롤이 몸에 흡수되는

것을 억제합니다.

 

두부요리는 짜지않게 만들면

효율 높은 건강식입니다.

 

신진대사, 노화지연 효과

▶ 장건강, 배변활동에 도움

두부는 신진대사와 노화를

늦추는데 좋은

필수 아미노산, 칼슘, 철분

등의 무기질이 많습니다.

 

칼슘의 흡수를 촉진해

뼈의 손상을 늦추고

새로운 뼈 조직을 만들어

골다공증 예방에 기여해요.

 

식이섬유인 올리고당이

풍부해 장 건강에 좋고

배변 활동에 도움을 줍니다.

 

두부를 오래 보관할 경우

물에 담가 두는 게 좋습니다.

---

■ 영종도 맛집 리뷰 바로가기(클릭)

▶ 영종도 굴국밥 맛집'굴세상'리뷰

▶ 영종도 방어 맛집'스시해사시미'리뷰

▶ 영종도 손두부 맛집 '노란콩' 리뷰

▶ 영종도 맛집 '홍성광천한우식당'리뷰

▶ 영종도 장어 맛집'민물장어 주막골'리뷰

▶ 영종도 맛집'산골민물매운탕'탐방 리뷰

[산골민물매운탕] 인천 영종도 어탕국수 메기매운탕 민물매운탕 맛집 탐방 :: 오늘도 홀짝홀짝