바나나가 이렇게 중요했었나

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오늘의 늬우스

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안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다.

 

오늘의 주제는

'바나나를 꼭 먹어야 하는 이유'

입니다.

 

바나나

▶ 바나나 효능

바나나는 껍질만 벗기면

먹기에 참 간편해요.

 

또한 영양소도 많습니다.

각종 비타민이 풍부해

면역력에 좋고 칼륨이 많아

혈압 조절에 도움을 줍니다.

 

운동 중 근육 경련을 막아주는

마그네슘도 상당량 들어 있어요.

 

바나나가 좋은 이유?

 

▶ 바나나가 좋은 이유?

바나나는 특히 몸의 변화가 심한

중년에 좋습니다.

 

몸에 쌓인 짠 성분(나트륨) 배출을 돕는

칼륨이 많아 혈압 조절에 효과적이에요.

 

바나나 100g에는 칼륨이 355㎎이나

들어 있어요.

짠 음식을 먹었다면 곧바로 바나나를

먹으면 도움이 됩니다.

중년 이상은 자연적으로 근육의 양이 

감소하고 기능이 쇠퇴합니다.

바나나를 먹으면 근육 기능 유지에도

도움이 됩니다.

 

피로 회복에 도움

▶ 피로회복에 좋은 바나나

프로 선수들이 경기 중 바나나를

즐겨 먹는 경우가 있어요.

 

마그네슘 성분이 근육-신경의 효율을

높이고 근육 경련 예방 효과가 있기

때문입니다. 

 

바나나는 적당한 열량이 있어

힘을 내는 데 좋습니다.

 

풍부한 당류는 피로를 덜고

운동 후 회복에도 좋습니다. 

 

변비, 장 운동, 혈당관리

▶ 다이어트에도 좋아요

바나나는 껍질과 과육 사이에 

식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부해

변비에 좋습니다.

 

덜 익은 바나나는 오히려 변비를

일으킬 수도 있지만,  포도당 흡수가

늦어 당뇨병 예방·관리에 도움이

될 수 있습니다.

힘을 쓰거나 운동을 앞두고 있다면

잘 익은 바나나를 먹는 게 좋습니다.

 

저항성 전분이 적어 소화가 잘 되고

혈당이 오르는 시점에 신체 활동해

혈당 조절에 도움이 됩니다.

 

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