오늘의 늬우스
안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다.
오늘의 주제는
'바나나를 꼭 먹어야 하는 이유'
입니다.
바나나 |
▶ 바나나 효능
바나나는 껍질만 벗기면
먹기에 참 간편해요.
또한 영양소도 많습니다.
각종 비타민이 풍부해
면역력에 좋고 칼륨이 많아
혈압 조절에 도움을 줍니다.
운동 중 근육 경련을 막아주는
마그네슘도 상당량 들어 있어요.
바나나가 좋은 이유? |
▶ 바나나가 좋은 이유?
바나나는 특히 몸의 변화가 심한
중년에 좋습니다.
몸에 쌓인 짠 성분(나트륨) 배출을 돕는
칼륨이 많아 혈압 조절에 효과적이에요.
바나나 100g에는 칼륨이 355㎎이나
들어 있어요.
짠 음식을 먹었다면 곧바로 바나나를
먹으면 도움이 됩니다.
중년 이상은 자연적으로 근육의 양이
감소하고 기능이 쇠퇴합니다.
바나나를 먹으면 근육 기능 유지에도
도움이 됩니다.
피로 회복에 도움 |
▶ 피로회복에 좋은 바나나
프로 선수들이 경기 중 바나나를
즐겨 먹는 경우가 있어요.
마그네슘 성분이 근육-신경의 효율을
높이고 근육 경련 예방 효과가 있기
때문입니다.
바나나는 적당한 열량이 있어
힘을 내는 데 좋습니다.
풍부한 당류는 피로를 덜고
운동 후 회복에도 좋습니다.
변비, 장 운동, 혈당관리 |
▶ 다이어트에도 좋아요
바나나는 껍질과 과육 사이에
식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부해
변비에 좋습니다.
덜 익은 바나나는 오히려 변비를
일으킬 수도 있지만, 포도당 흡수가
늦어 당뇨병 예방·관리에 도움이
될 수 있습니다.
힘을 쓰거나 운동을 앞두고 있다면
잘 익은 바나나를 먹는 게 좋습니다.
저항성 전분이 적어 소화가 잘 되고
혈당이 오르는 시점에 신체 활동해
혈당 조절에 도움이 됩니다.
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