어두운 색 과일일수록 다이어트에 도움

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오늘의 늬우스

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안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다.

 

오늘의 주제는

'어두운 색 과일일수록 다이어트에 도움'

입니다.

다이어트 계획

[사진 Pexels]

▶ 채소 과일 다이어트

다이어트를 계획하는 사람들이

가장 신경을 쓰는 것은 식단이에요.

 

고칼로리 음식을 줄이는 것은

물론 고기 위주의 식단을

채소와 과일로 전면 대체합니다.

 

특히 과일은 다이어트

식품으로 인기가 많습니다.

 

과일은 섬유질, 비타민, 미네랄이

풍부해 전반적인 건강에도

필수적인 음식입니다.

 

많이 먹어도 체중 감량 방해

[사진 FRUIT OASIS]

▶ 무엇이든 과하면 살쪄

맛과 영양을 모두 충족시켜주는

과일도 지나치게 많이 먹으면

체중 감량에 방해가 돼요.

 

과일은 과당, 단당, 당질의

함량이 높기 때문에 다이어트를

목표로 하고 있다면 절제된

섭취가 필요합니다.

미국 방송 폭스뉴스에 따르면

과일의 적정 섭취량은 하루에

컵 한잔의 양을 넘기지 않는 만큼

먹는 것이에요.

 

표준체중과 저체중인

사람들에게는 과당 수치가

큰 문제가 되지 않지만

과체중 내지 비만인 사람들에게는

과일 섭취도 민감한 문제가

될 수 있습니다.

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어두운색 계통 과일

[사진 케티이미지뱅크]

▶ 색이 어두울수록 다이어트에 효과

모든 종류의 과일이 매일

섭취하기에 적합한 것은

아니에요.

 

매일 먹는 과일은 어두운

색깔 계통의 과일이 좋습니다.

어두운 색깔의 과일은 보통

껍질이 얇고 항산화 효과가 뛰어나요.

 

블루베리, 크랜베리, 라즈베리 등의

어두운 색상의 과일은 폴리페놀이

풍부해 인슐린 반응과 당의 상승을

억제하며 소화 능력을 조절하는

역할을 합니다.

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