반응형 잡곡밥건강1 오곡밥을 먹어야 하는 이유 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '오곡밥을 먹어야 하는 이유' 입니다. 조 ▶ 쌀에 부족한 영양분 많고 소화흡수율 높아 조는 오곡밥에서 빼놓을 수 없는 잡곡 입니다. 쌀에 부족한 영양분을 고루 가지고 있습니다. 수용성 비타민이 풍부해 피로를 줄이고 생활습관병 예방에 도움이 됩니다. 칼슘이 많아 골다공증 예방 등 뼈 건강에 기여합니다. 입자의 성분이 쌀과 비슷해 소화흡수율은 93% 정도로 높은 편 입니다. 팥 ▶ 부기 빼고 혈압 상승 억제 팥의 칼륨은 몸속에 쌓인 짠 성분이 잘 배출되도록 도와 부기를 빼고 혈압을 낮추는 효소의 양을 늘려요. 혈압 상승을 억제하는 데 도움이 되며 칼륨 함량은 쌀의 10배, 바나나의 4배 이상입니다. 팥 껍질에 풍부한 안토시아닌과 사포닌은.. 2024. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
