반응형 운동2 나이 연령별 다이어트 방법 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는'김새롬의 나이연령 별 다이어트 방법'입니다.20대 초중반▶ 20대 운동20대 초중반은 운동 안 해도몸이 예뻐요. 20대 후반부터는 운동을 시작해야 합니다. 술 약속에 가서 탄수화물을맥주로 대체하고, 안주도 단백질 위주로 먹지않으면 뚱뚱해집니다. 결론은 적당히 먹고 운동을해야 합니다. 30대는 짜투리 시간내어 운동▶ 30대 운동30대 여성은 육아와 직장 등바쁜 생활로 식사가 불규칙하고 스트레스 해소를 위해 폭식을 하는 경우도 종종 있어요. 이에따라 복부, 엉덩이, 허벅지의 피하지방이 늘고 내장지방도 많아닙니다. 다른 연령대에 비해 시간 투자는 적게 하면서 효과는 높일 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 아파트 계단 오르기, 대.. 2024. 4. 27. 2분만 깔짝 움직여도 건강증진에 큰 도움 오늘의 늬우스 안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다. 오늘의 주제는 '2분만 깔짝 움직여도 건강증진에 큰 도움' 입니다. 미국 보건복지부 연구결과 ▶ 깔짝 움직여도 건강해진다 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고, 쓰레기를 버리러 움직이는 등 단 2분만 신체 활동을 해도 건강 증진에 큰 도움이 된다고 미국 보건복지부는 밝혔습니다. 미국의 경우 조기 사망의 원인 10%는 비활동적인 생활에 있다며 비활동적인 사람 중 25%만 적극적으로 활동량을 늘리고 권장 운동량을 충족시키면 7만5000여명이 사망하는 것을 예방할 수 있다고 말했습니다. 미국의 신체 활동 지침에 따르면 1주일간 권장 활동량은 성인의 경우 중간 강도의 유산소 운동은 150~300분, 강도가 높은 운동은 75~150분이며, 2일간 근.. 2024. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
