2분만 깔짝 움직여도 건강증진에 큰 도움

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오늘의 늬우스

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안녕하세요. 오늘의 소식을 전해드립니다.

 

오늘의 주제는

'2분만 깔짝 움직여도 건강증진에 큰 도움'

입니다.

미국 보건복지부 연구결과

[사진 장윤주 인스타그램]

▶ 깔짝 움직여도 건강해진다

엘리베이터나 에스컬레이터

대신 계단을 이용하고,

쓰레기를 버리러 움직이는 등

단 2분만 신체 활동을 해도

건강 증진에 큰 도움이 된다고

미국 보건복지부는 밝혔습니다.

미국의 경우 조기 사망의 원인

10%는 비활동적인 생활에 있다며

비활동적인 사람 중 25%만

적극적으로 활동량을 늘리고

권장 운동량을 충족시키면

7만5000여명이 사망하는 것을

예방할 수 있다고 말했습니다.

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[사진 하이닥]

미국의 신체 활동 지침에

따르면 1주일간 권장

활동량은 성인의 경우

중간 강도의 유산소 운동은

150~300분,

 

강도가 높은 운동은

75~150분이며,

2일간 근육 강화 운동을

하는 것입니다.

신체 활동을 한 번만 해도

정신을 선명하게 하고,

불안감을 줄이며,

혈압을 낮추고,

수면을 개선하고,

혈당을 에너지로 전환시키는

신체의 능력을 강화시킬 수

있다고 합니다.

 

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